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心絞痛怎么運(yùn)動(dòng)

患者：男，40歲

病情描述:
我平時(shí)很喜歡運(yùn)動(dòng)，可前不久確診了心絞痛，心絞痛怎么運(yùn)動(dòng)？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心絞痛患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、間歇訓(xùn)練等方式改善癥狀。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情制定個(gè)性化方案。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

步行或騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肌供血，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50-70%。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行上肢訓(xùn)練，每周2-3次，每組8-12次重復(fù)，可改善肌肉耐力但需避免屏氣動(dòng)作。

3、柔韌性練習(xí)

太極拳或瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于放松身心，每次練習(xí)20-40分鐘，注意保持自然呼吸，避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)體位。

4、間歇訓(xùn)練

采用運(yùn)動(dòng)-休息交替模式，如快走1分鐘后慢走1分鐘，逐步建立運(yùn)動(dòng)耐受性，需配備心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。

運(yùn)動(dòng)前后需進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松，隨身攜帶硝酸甘油制劑，出現(xiàn)胸痛、氣促等癥狀時(shí)立即停止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

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