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香蕉能治便秘嗎

病情描述:
我最近拉大便很不方便,得了便秘,想知道香蕉能治便秘嗎?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

香蕉對(duì)緩解功能性便秘有一定幫助,但無(wú)法治療器質(zhì)性便秘。改善便秘的主要方法包括增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)以及建立規(guī)律排便習(xí)慣。

1、膳食纖維

成熟香蕉含有果膠和抗性淀粉等膳食纖維,有助于軟化糞便。建議選擇表皮帶黑點(diǎn)的熟香蕉,未成熟香蕉含鞣酸可能加重便秘。

2、水分補(bǔ)充

每日飲用足夠水分能協(xié)同膳食纖維發(fā)揮作用。便秘期間建議每天飲用溫水或淡蜂蜜水,保持尿液呈淡黃色為宜。

3、腸道蠕動(dòng)

香蕉含鎂元素可促進(jìn)腸道平滑肌收縮。配合順時(shí)針腹部按摩和快走等運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)結(jié)腸蠕動(dòng)頻率。

4、排便訓(xùn)練

晨起后或餐后30分鐘定時(shí)如廁,利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。避免如廁時(shí)久蹲或過(guò)度用力,防止誘發(fā)痔瘡。

頑固性便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī),排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日常可搭配西梅、火龍果等高纖維水果,避免過(guò)量攝入香蕉導(dǎo)致胃腸脹氣。

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