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小兒便秘怎么通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理

病情描述:
孩子便秘大概有兩個(gè)星期了，近期開(kāi)始嚴(yán)重了，使用過(guò)開(kāi)塞露，現(xiàn)在想進(jìn)行食補(bǔ)的治療，小兒便秘怎么通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理？
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王玉瑋 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

小兒便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適當(dāng)食用益生菌等方式調(diào)理。飲食干預(yù)是改善兒童功能性便秘的基礎(chǔ)措施。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

家長(zhǎng)需減少精制米面比例，將主食替換為全谷物雜糧，如燕麥、糙米等，同時(shí)保證每日蔬菜水果攝入量超過(guò)300克，避免高脂肪高糖零食。

2、增加膳食纖維

選擇西藍(lán)花、火龍果、梨等富含可溶性膳食纖維的食物，膳食纖維可吸收水分軟化糞便。注意需循序漸進(jìn)增加，避免短期內(nèi)大量攝入引起腹脹。

3、補(bǔ)充足量水分

每日飲水量按體重計(jì)算（每公斤30-50毫升），分次飲用溫水。晨起空腹飲用100毫升溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)，家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子養(yǎng)成定時(shí)飲水習(xí)慣。

4、適當(dāng)食用益生菌

無(wú)糖酸奶、發(fā)酵乳制品含有的益生菌有助于改善腸道菌群平衡。對(duì)于乳糖不耐受兒童，可選擇益生菌補(bǔ)充劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

若飲食調(diào)理2周未改善，或伴隨腹痛、便血等癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日?？膳浜细共堪茨Υ龠M(jìn)腸蠕動(dòng)。

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