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運(yùn)動(dòng)員來(lái)月經(jīng)怎么辦

患者：女，31歲

病情描述:
我是運(yùn)動(dòng)員明天要參加比賽，馬上月經(jīng)就要來(lái)了，運(yùn)動(dòng)員來(lái)月經(jīng)該怎么辦？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)期可通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用藥物緩解疼痛、心理疏導(dǎo)等方式應(yīng)對(duì)。月經(jīng)期不適可能與激素波動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、缺鐵性貧血、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。

1、調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度

減少高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，改為低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或瑜伽，避免加重盆腔充血。訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)縮短至平時(shí)的三分之二，注意監(jiān)測(cè)心率變化。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日增加含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進(jìn)吸收。適量補(bǔ)充鈣鎂片劑緩解肌肉痙攣，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入維持體能。

3、藥物緩解

痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片等非甾體抗炎藥，月經(jīng)過(guò)多者可用氨甲環(huán)酸片。禁用類固醇類止痛藥物。

4、心理疏導(dǎo)

經(jīng)前情緒波動(dòng)明顯時(shí)進(jìn)行正念訓(xùn)練，與教練溝通調(diào)整競(jìng)賽安排。團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員可建立經(jīng)期互助小組分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)。

建議記錄月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)數(shù)據(jù)，賽前避免突然改變飲食習(xí)慣，出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈或持續(xù)出血需及時(shí)就醫(yī)。

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