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自慰能改善抑郁嗎

病情描述:
我得了抑郁癥，想通過自慰的方式改善，可以嗎？
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 精神科

自慰可能對(duì)輕度抑郁情緒有暫時(shí)緩解作用，但無法替代專業(yè)治療。抑郁的干預(yù)方式主要有心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療。

1、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法可幫助患者識(shí)別負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練有助于情緒調(diào)節(jié)，建議尋求心理醫(yī)生指導(dǎo)。

2、生活方式

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，保持社交活動(dòng)可減少孤獨(dú)感，每日曬太陽有助于維持生物節(jié)律穩(wěn)定。

3、藥物治療

中重度抑郁需遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，這類藥物通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)改善癥狀。

4、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激適用于藥物無效患者，光照療法對(duì)季節(jié)性抑郁有效，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作。

抑郁患者應(yīng)保持均衡飲食，適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免酒精和咖啡因，同時(shí)建立規(guī)律的睡眠作息。

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