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維生素c吃多了會(huì)怎么樣

患者:女,26歲

病情描述:
我老婆一直不喜歡吃水果,所以她的皮膚一直也不怎么好,維生素c吃多了會(huì)怎么樣?
共1個(gè)回答
馬飛 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
廣東省人民醫(yī)院 三甲 普通內(nèi)科

維生素C過(guò)量可能引起胃腸不適、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、鐵吸收過(guò)度及抗氧化失衡。長(zhǎng)期超量攝入通常與補(bǔ)充劑濫用、飲食結(jié)構(gòu)異常、代謝障礙或遺傳因素有關(guān)。

1、胃腸刺激

每日攝入超過(guò)2000毫克可能引發(fā)腹瀉、惡心。建議調(diào)整劑量,可選用緩沖型維生素C補(bǔ)充劑如抗壞血酸鈉,配合少量多餐飲食。

2、結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

過(guò)量維生素C代謝為草酸鹽,增加腎結(jié)石概率。每日攝入量控制在1000毫克內(nèi),腎功能異常者需監(jiān)測(cè)尿草酸水平。

3、鐵過(guò)載

維生素C促進(jìn)非血紅素鐵吸收,遺傳性血色素沉著癥患者可能出現(xiàn)鐵沉積。需定期檢測(cè)血清鐵蛋白,必要時(shí)使用去鐵胺治療。

4、氧化應(yīng)激

超大劑量維生素C可能轉(zhuǎn)化為促氧化劑,破壞細(xì)胞平衡。建議聯(lián)合維生素E使用,避免單次攝入超過(guò)500毫克。

普通人群通過(guò)膳食獲取維生素C更安全,柑橘類水果與西藍(lán)花均為優(yōu)質(zhì)來(lái)源,補(bǔ)充劑使用應(yīng)遵醫(yī)囑并定期評(píng)估血清維生素C濃度。

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