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做什么都提不起精神沒耐心怎么辦

病情描述:
我最近心情很不好,做什么事情都提不起精神,也總是沒有耐心怎么辦?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

提不起精神沒耐心可通過調整作息、心理疏導、營養(yǎng)干預、藥物治療等方式改善,通常由睡眠不足、情緒壓力、營養(yǎng)不良、抑郁癥等原因引起。

1、調整作息

長期熬夜或睡眠質量差會導致大腦疲勞,建議固定就寢時間,午休不超過30分鐘,避免睡前使用電子設備。

2、心理疏導

焦慮或持續(xù)壓力可能影響專注力,可通過正念冥想、傾訴減壓,嚴重時需心理咨詢師介入進行認知行為治療。

3、營養(yǎng)干預

缺乏維生素B族或鐵元素會引發(fā)倦怠,需增加瘦肉、深綠色蔬菜、堅果攝入,必要時補充復合維生素制劑。

4、藥物治療

抑郁癥等疾病需遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥,甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉,禁止自行調整藥量。

日常保持適度運動如快走或瑜伽,限制咖啡因攝入,若癥狀持續(xù)超過兩周建議至精神心理科或神經(jīng)內科就診評估。

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