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為什么跑完步汗特別多

病情描述:
這段時(shí)間打算減肥,一直在跑步,可是跑完就會(huì)出很多汗,為什么跑完步汗特別多?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

跑完步汗特別多可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、環(huán)境溫度高、個(gè)人體質(zhì)差異、甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)。汗液分泌是人體調(diào)節(jié)體溫的重要方式,可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、補(bǔ)充水分、選擇透氣衣物等方式改善。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致代謝率顯著升高,機(jī)體通過(guò)大量排汗散熱。建議根據(jù)體能循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)充電解質(zhì)水。

2、環(huán)境溫度高

高溫環(huán)境下汗腺分泌更活躍,尤其在濕度較大時(shí)汗液蒸發(fā)減慢。選擇早晚涼爽時(shí)段運(yùn)動(dòng),穿著速干面料服裝有助于汗液揮發(fā)。

3、個(gè)人體質(zhì)差異

汗腺數(shù)量與敏感度存在遺傳差異,部分人群基礎(chǔ)代謝率較高。日??捎涗洺龊挂?guī)律,避免攝入辛辣刺激食物加重出汗。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

可能與甲狀腺激素分泌過(guò)多有關(guān),通常伴心悸、體重下降等癥狀??勺襻t(yī)囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

建議運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免著涼,若伴隨異常消瘦或心慌等癥狀需就醫(yī)排查病理性多汗。日??啥喑院涁S富的香蕉、菠菜等食物補(bǔ)充流失電解質(zhì)。

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