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前列腺增生的鍛煉方法

病情描述:
小便有刺痛感,小腹常常腫脹,醫(yī)生檢查說是得了前列腺增生。前列腺增生的鍛煉方法有哪些?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

前列腺增生可通過凱格爾運(yùn)動、有氧運(yùn)動、會陰肌訓(xùn)練、溫水坐浴等方式改善。鍛煉需長期堅(jiān)持并結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo),嚴(yán)重癥狀仍需藥物或手術(shù)治療。

1、凱格爾運(yùn)動

通過收縮放松盆底肌群增強(qiáng)尿道括約肌功能,每日重復(fù)進(jìn)行可緩解尿頻尿急。動作需規(guī)范避免錯誤用力。

2、有氧運(yùn)動

快走、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動促進(jìn)盆腔血液循環(huán),每周3-5次,每次30分鐘為宜。避免長時間騎行壓迫會陰。

3、會陰肌訓(xùn)練

排尿時中斷尿流再恢復(fù)的練習(xí)可提升膀胱控制力,每日2-3組。急性尿潴留期間禁止操作。

4、溫水坐浴

40℃左右溫水每日坐浴15分鐘能緩解盆腔充血,合并痔瘡或皮膚破損時慎用。

鍛煉期間需限制酒精及辛辣飲食,定期復(fù)查前列腺體積變化。出現(xiàn)血尿或排尿困難加重應(yīng)及時就醫(yī)。

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