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站久了為什么腰痛

病情描述:
我這幾天總是站著工作,導致出現(xiàn)了腰痛的現(xiàn)象,站久了為什么腰痛?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

站久了腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎壓力增加、姿勢不良、腰椎間盤突出等原因引起,可通過調整姿勢、適當休息、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長時間站立會導致腰部肌肉持續(xù)緊張,乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時坐下休息5分鐘,熱敷腰部促進血液循環(huán)。

2、腰椎壓力增加

直立時腰椎承受壓力是平躺時的4-5倍,可能加速椎間盤退化。可使用護腰分擔壓力,避免穿高跟鞋站立。

3、姿勢不良

骨盆前傾或駝背站姿會加重腰部負擔。應保持耳垂、肩峰、股骨大轉子在同一直線,必要時進行核心肌群鍛煉。

4、腰椎間盤突出

可能與長期勞損、退行性變等因素有關,通常表現(xiàn)為放射性腿痛、麻木等癥狀。可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、乙哌立松片等藥物。

日常建議控制單次站立時間不超過1小時,交替將單腳墊高10厘米緩解壓力,加強腰背肌鍛煉提升耐力。

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