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站久了為什么腰痛

病情描述:
我這幾天總是站著工作,導(dǎo)致出現(xiàn)了腰痛的現(xiàn)象,站久了為什么腰痛?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

站久了腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎間盤壓力增加、姿勢(shì)不良、腰椎退行性變等原因引起,可通過調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1. 肌肉疲勞

長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張,乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每隔30分鐘活動(dòng)腰部或坐下休息,無須特殊用藥。

2. 腰椎壓力

直立時(shí)腰椎間盤承受壓力增大,可能誘發(fā)椎間盤突出。表現(xiàn)為腰部鈍痛伴下肢放射痛,可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等藥物。

3. 姿勢(shì)不良

重心偏移或骨盆前傾等錯(cuò)誤站姿會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)??赏ㄟ^靠墻站立訓(xùn)練矯正姿勢(shì),必要時(shí)使用腰托輔助支撐。

4. 腰椎退變

可能與年齡增長(zhǎng)、慢性勞損等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)受限。需結(jié)合X光檢查,采用熱敷、牽引等物理治療配合氨基葡萄糖等藥物。

日??蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等強(qiáng)化腰背肌的運(yùn)動(dòng),避免穿高跟鞋久站,睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。

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