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懷孕為什么總感覺餓

病情描述:
在懷孕的時(shí)候，我總是感覺特別的餓，懷孕為什么總感覺餓？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

懷孕期間總感覺餓可能與激素變化、代謝加快、胎兒營(yíng)養(yǎng)需求增加、心理因素等原因有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解壓力等方式改善。

1、激素變化

孕激素水平升高會(huì)刺激食欲中樞，導(dǎo)致饑餓感增強(qiáng)。建議選擇高膳食纖維食物如燕麥、全麥面包增加飽腹感，避免高糖零食。

2、代謝加快

孕婦基礎(chǔ)代謝率提高約20%，能量消耗增加?？呻S身攜帶堅(jiān)果、酸奶等健康零食，每隔2-3小時(shí)補(bǔ)充一次。

3、營(yíng)養(yǎng)需求

胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要大量營(yíng)養(yǎng)，尤其在孕中晚期。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉，同時(shí)補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血。

4、心理因素

孕期焦慮可能通過進(jìn)食緩解情緒。建議通過冥想、散步轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生。

建議每日攝入多種類食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，若伴隨頭暈、心悸等異常癥狀需及時(shí)就醫(yī)檢查血糖和甲狀腺功能。

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