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有頸椎病該怎么睡

病情描述:
自從患上頸椎病晚上怎么睡都會疼,有頸椎病該怎么睡?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

頸椎病患者可通過調(diào)整睡姿、選擇合適的枕頭、避免不良姿勢、進行頸部放松等方式改善睡眠。頸椎病通常由長期勞損、姿勢不當、椎間盤退變、骨質(zhì)增生等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位是最佳睡姿,可在膝蓋下方墊軟枕保持脊柱自然曲度;側(cè)臥時需避免肩膀受壓,雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

2、選擇枕頭

枕頭高度以8-15厘米為宜,材質(zhì)應具備支撐性,記憶棉或乳膠枕能貼合頸椎生理曲度,避免使用過高過軟枕頭。

3、避免不良姿勢

睡眠中避免長時間俯臥或頸部過度扭轉(zhuǎn),睡前減少低頭玩手機等行為,保持頭部與軀干軸線一致。

4、頸部放松

睡前可進行熱敷或輕柔頸部按摩,配合頸椎米字操等舒緩運動,嚴重疼痛時可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。

日常注意避免頸部受涼,工作間隙做頸椎保健操,睡眠環(huán)境保持適宜溫度和濕度,若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀應及時就醫(yī)。

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