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為什么懷孕早期容易餓

患者：女，25歲

病情描述:
我已經(jīng)懷孕有一個多月了，但是這段時間我經(jīng)常出現(xiàn)容易餓，為什么懷孕早期容易餓？
共1個回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕早期容易餓可能與激素水平變化、代謝需求增加、血糖波動、心理因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少食多餐、選擇高營養(yǎng)密度食物等方式緩解。

1、激素變化

人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平升高會刺激食欲中樞，導(dǎo)致饑餓感增強。建議選擇全谷物、堅果等緩釋能量食物，避免高糖零食。

2、代謝加速

胚胎發(fā)育使基礎(chǔ)代謝率提高約20%，母體需額外補充300千卡/日熱量。家長需準(zhǔn)備便攜健康零食如酸奶、水果，定時補充能量。

3、血糖波動

孕激素導(dǎo)致胰島素抵抗可能引發(fā)餐后低血糖反應(yīng)。可將三餐改為五至六餐，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉維持血糖穩(wěn)定。

4、心理代償

早孕不適可能通過進(jìn)食緩解焦慮。家長需引導(dǎo)分散注意力，準(zhǔn)備蘇打餅干等低刺激食物緩解孕吐引發(fā)的假性饑餓。

孕早期建議隨身攜帶無糖堅果、低脂乳制品等健康零食，避免長時間空腹引發(fā)低血糖或暴飲暴食，定期監(jiān)測體重增長是否符合孕周標(biāo)準(zhǔn)。

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