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來月經(jīng)期的時候要注意什么

病情描述:
因為我身體比較弱昨天才來了第一次月經(jīng),來月經(jīng)期的時候要注意什么?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

月經(jīng)期注意事項主要包括避免劇烈運動、保持衛(wèi)生清潔、合理飲食調(diào)節(jié)、注意情緒管理。

1、避免劇烈運動

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,劇烈運動可能加重盆腔充血,建議選擇散步或瑜伽等低強度活動。

2、保持衛(wèi)生清潔

每2-3小時更換衛(wèi)生巾,使用棉質(zhì)內(nèi)褲并每日清洗會陰部,可降低感染風(fēng)險。

3、合理飲食調(diào)節(jié)

增加含鐵食物如動物肝臟,避免生冷辛辣刺激,適量飲用紅糖姜茶有助于緩解不適。

4、注意情緒管理

激素變化易引發(fā)情緒波動,可通過冥想、音樂療法等方式舒緩壓力。

若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常,建議及時婦科就診。經(jīng)期保持充足睡眠,避免盆浴和性生活。

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