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近視的眼睛怎么保護(hù)

病情描述:
最近我可能經(jīng)常熬夜，眼睛近視了。近視的眼睛怎么保護(hù)？
共1個(gè)回答
畢燕龍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
上海市同濟(jì)醫(yī)院 三甲 眼科

近視的眼睛可通過(guò)控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、增加戶外活動(dòng)、規(guī)范佩戴眼鏡等方式保護(hù)。

1、控制用眼時(shí)間

避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40分鐘休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目放松。兒童青少年建議家長(zhǎng)監(jiān)督使用電子設(shè)備時(shí)間。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足均勻，屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，閱讀距離保持30厘米以上。避免在顛簸環(huán)境或黑暗中使用電子產(chǎn)品。

3、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外自然光暴露，陽(yáng)光刺激有助于延緩近視進(jìn)展。家長(zhǎng)需鼓勵(lì)孩子參與球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等視野開(kāi)闊的活動(dòng)。

4、規(guī)范佩戴眼鏡

確診近視后應(yīng)遵醫(yī)囑配戴合適度數(shù)的眼鏡，避免瞇眼視物加重疲勞。定期復(fù)查視力，及時(shí)調(diào)整矯正方案。

日?？裳a(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，避免高糖飲食，建立視力健康檔案定期檢查。

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