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骨折四個(gè)月后怎么鍛煉

患者:男,52歲

病情描述:
上次被撞骨折之后到現(xiàn)在已經(jīng)四個(gè)月了,一直不好,骨折四個(gè)月后怎么鍛煉?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

骨折四個(gè)月后可通過關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、負(fù)重適應(yīng)性訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練等方式逐步恢復(fù)功能。

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

通過被動(dòng)牽拉和主動(dòng)屈伸練習(xí)改善關(guān)節(jié)僵硬,如踝泵運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練,每日重復(fù)進(jìn)行,以不引起疼痛為度。

2、肌肉力量訓(xùn)練

采用等長(zhǎng)收縮和漸進(jìn)抗阻訓(xùn)練,重點(diǎn)強(qiáng)化骨折周圍肌群,如直腿抬高、彈力帶抗阻練習(xí),避免突然爆發(fā)用力。

3、負(fù)重適應(yīng)性訓(xùn)練

根據(jù)影像學(xué)愈合情況從部分負(fù)重過渡到完全負(fù)重,使用助行器或拐杖輔助,逐步增加站立和行走時(shí)間。

4、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練

通過單腿站立、平衡墊訓(xùn)練等改善本體感覺,配合低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)游泳、騎自行車提升整體耐力。

康復(fù)期間應(yīng)定期復(fù)查影像學(xué),訓(xùn)練強(qiáng)度需遵醫(yī)囑調(diào)整,避免劇烈運(yùn)動(dòng)及跌倒風(fēng)險(xiǎn),適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D促進(jìn)骨愈合。

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