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減肥的蔬菜有哪些

病情描述:
我不想運動,想通過吃蔬菜減肥,減肥的蔬菜有哪些?
共1個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

減肥期間可以適量吃西藍花、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強,有助于減少總熱量攝入。

2、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和植物粗纖維,能促進腸道蠕動且營養(yǎng)密度高,適合涼拌或清炒。

3、黃瓜

黃瓜含水量超過95%,含丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化脂肪,適合作為加餐生食。

4、番茄

番茄中番茄紅素和果膠能調(diào)節(jié)脂代謝,低糖特性對控制血糖波動有幫助。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物,通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用,需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥,對肥胖合并胰島素抵抗者有一定減重效果。

3、左旋肉堿

促進脂肪酸氧化的輔助制劑,適用于運動減脂人群的營養(yǎng)補充。

減肥期間建議采用清蒸、涼拌等低油烹飪方式,每日蔬菜攝入量不低于500克,配合有氧運動效果更佳。

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