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運(yùn)動(dòng)可以調(diào)理胃腸功能嗎

病情描述:
我腸胃不好，想用運(yùn)動(dòng)來緩解，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)理胃腸功能嗎？
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)可以通過促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善消化液分泌、調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解壓力等方式調(diào)理胃腸功能。

1、促進(jìn)蠕動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌收縮力，加速食物在消化道內(nèi)的傳輸速度，特別是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解功能性便秘有明顯效果。

2、改善分泌

適度運(yùn)動(dòng)可刺激消化腺分泌消化酶，提高胃酸和膽汁分泌量，有助于蛋白質(zhì)分解和脂肪乳化吸收。

3、調(diào)節(jié)菌群

運(yùn)動(dòng)能增加腸道雙歧桿菌等有益菌數(shù)量，維持腸道微生態(tài)平衡，減少腹脹、腹瀉等腸易激綜合征癥狀。

4、緩解壓力

運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放的內(nèi)啡肽可減輕焦慮情緒，降低應(yīng)激反應(yīng)對(duì)胃腸黏膜的損傷，改善功能性消化不良。

建議選擇快走、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，合并消化道疾病者需遵醫(yī)囑制定運(yùn)動(dòng)方案。

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