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心理健康標(biāo)準(zhǔn)主要包括情緒穩(wěn)定、認(rèn)知合理、社會(huì)適應(yīng)良好、自我實(shí)現(xiàn)四個(gè)方面。情緒穩(wěn)定指能夠適度表達(dá)情感；認(rèn)知合理表現(xiàn)為客觀看待問題；社會(huì)適應(yīng)良好體現(xiàn)在人際關(guān)系和諧；自我實(shí)現(xiàn)則是發(fā)揮個(gè)人潛能。

1、情緒穩(wěn)定

能夠保持平和心態(tài)，面對(duì)壓力時(shí)具有調(diào)節(jié)能力，避免長(zhǎng)期陷入焦慮或抑郁狀態(tài)?？赏ㄟ^正念訓(xùn)練、情緒日記等方式維護(hù)。

2、認(rèn)知合理

對(duì)自我和外界有客觀評(píng)價(jià)，不偏執(zhí)于極端思維。認(rèn)知行為療法可幫助修正不合理信念，建立積極思維模式。

3、社會(huì)適應(yīng)

具備建立健康人際關(guān)系的能力，能適應(yīng)工作、家庭等社會(huì)角色要求。社交技能訓(xùn)練和團(tuán)體心理輔導(dǎo)有助于提升適應(yīng)性。

4、自我實(shí)現(xiàn)

能夠設(shè)定合理目標(biāo)并付諸行動(dòng)，在成長(zhǎng)過程中獲得價(jià)值感。可通過職業(yè)規(guī)劃、興趣培養(yǎng)等方式促進(jìn)潛能發(fā)展。

保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于維護(hù)心理健康，若出現(xiàn)持續(xù)情緒困擾或社會(huì)功能受損建議尋求專業(yè)心理評(píng)估。