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心理健康如何自測

病情描述:
我有朋友得了焦慮癥，我該如何進行預防，心理健康如何自測？
共1個回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

心理健康自測可通過情緒狀態(tài)評估、社會功能觀察、軀體癥狀排查、認知能力檢測等方式進行。常見自測工具包括標準化量表、日常行為記錄、壓力源分析及睡眠質量評估。

1、情緒狀態(tài)

持續(xù)兩周以上的情緒低落、易怒或興趣減退可能提示抑郁傾向，可通過PHQ-9量表初步篩查，伴有失眠或食欲改變時建議心理科就診。

2、社會功能

工作學習效率下降、人際回避行為增加屬于社會功能受損表現(xiàn)，記錄每日社交活動頻率可幫助評估，社交恐懼持續(xù)存在需專業(yè)干預。

3、軀體癥狀

反復頭痛、胃腸不適等查無器質性原因的軀體化癥狀，結合焦慮自評量表（SAS）可輔助判斷，軀體癥狀超過三個月應排除心身疾病。

4、認知能力

注意力渙散、決策困難等認知功能障礙可用MMSE簡易量表測試，伴隨記憶力減退需鑒別焦慮癥與早期癡呆。

建議定期進行正念冥想練習，保持規(guī)律作息與適度運動，當自測結果持續(xù)異常或影響生活時，應及時尋求臨床心理醫(yī)師專業(yè)評估。

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