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吃雞肉減肥嗎

病情描述:
我最近正在減肥,聽說減肥可以買雞胸肉吃,吃雞肉減肥嗎?
共1個回答
趙月霞 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 全科

適量食用去皮雞胸肉有助于減肥,雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,可搭配西藍花、糙米、菠菜等低熱量高纖維食物,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 雞胸肉

去皮雞胸肉每100克僅含約2克脂肪,高蛋白特性可增強飽腹感并促進肌肉合成。

2. 西藍花

富含膳食纖維和維生素C,熱量低且能延緩胃排空時間,減少饑餓感。

3. 糙米

復(fù)合碳水化合物升糖指數(shù)較低,配合雞肉可穩(wěn)定血糖波動,避免暴飲暴食。

4. 菠菜

含鐵元素和植物粗纖維,有助于改善代謝功能并促進腸道蠕動。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑可減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 左旋肉堿

促進脂肪酸氧化代謝,適用于運動減脂人群。

3. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性,多用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑能延緩胃排空并抑制食欲中樞。

建議采用清蒸或水煮方式烹飪雞肉,每日配合有氧運動30分鐘以上,用藥需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評估后按處方執(zhí)行。

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