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便秘患者平時(shí)如何注意飲食

患者：男，47歲

病情描述:
我一直有便秘的問(wèn)題，便秘患者平時(shí)如何注意飲食？
共1個(gè)回答
張書(shū)信 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 肛腸科

便秘患者可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適量攝入油脂、規(guī)律進(jìn)食等方式改善癥狀。

1、膳食纖維：

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，幫助增加糞便體積并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、水分補(bǔ)充：

每日飲水超過(guò)1500毫升，可飲用溫開(kāi)水、淡蜂蜜水或檸檬水，保持腸道內(nèi)容物濕潤(rùn)軟化。

3、油脂攝入：

適量食用堅(jiān)果、橄欖油等健康脂肪，每日油脂攝入量控制在25-30克，潤(rùn)滑腸道促進(jìn)排便。

4、進(jìn)食規(guī)律：

固定每日三餐時(shí)間，避免暴飲暴食，餐后適當(dāng)散步有助于建立規(guī)律的胃腸反射。

便秘患者應(yīng)避免久坐，每日進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，若飲食調(diào)整后癥狀未緩解建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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