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頸椎病適合練米字操嗎

病情描述:
我之前被確診患有頸椎病，朋友說(shuō)可以練米字操來(lái)緩解病情，頸椎病適合練米字操嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病適合練米字操。米字操通過(guò)頸部肌肉的舒緩活動(dòng)有助于緩解輕度僵硬和疼痛，但需注意動(dòng)作幅度、頻率控制、頸椎穩(wěn)定性評(píng)估和個(gè)體化調(diào)整。

1、動(dòng)作幅度

米字操需保持頸部活動(dòng)范圍在生理限度內(nèi)，避免過(guò)度后仰或側(cè)屈導(dǎo)致椎間盤(pán)壓力增加。神經(jīng)根型頸椎病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、頻率控制

建議每日練習(xí)2-3次，每次5-8分鐘。急性發(fā)作期出現(xiàn)頭暈、手麻癥狀時(shí)應(yīng)暫停鍛煉，脊髓型頸椎病禁止自行練習(xí)。

3、穩(wěn)定性評(píng)估

合并頸椎不穩(wěn)或椎動(dòng)脈供血不足者，需經(jīng)康復(fù)科醫(yī)師評(píng)估后再?zèng)Q定是否適合。可配合頸托保護(hù)下進(jìn)行低強(qiáng)度訓(xùn)練。

4、個(gè)體化調(diào)整

根據(jù)頸椎X線(xiàn)或MRI結(jié)果調(diào)整動(dòng)作方向，骨質(zhì)增生明顯者需避免相應(yīng)方向的過(guò)度活動(dòng)。可替換為等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。

練習(xí)時(shí)出現(xiàn)疼痛加重或肢體麻木需立即停止，建議結(jié)合熱敷和低頻脈沖電刺激等物理療法綜合干預(yù)。

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