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小孩長高方法有哪些

患者：男，6歲

病情描述:
我家小孩才110，比一般小孩稍矮點(diǎn)，害怕孩子以后長不高，小孩長高方法有哪些？
共1個(gè)回答
周小鳳 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 兒科

促進(jìn)兒童身高增長的方法有均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，避免挑食偏食。家長需定期評(píng)估孩子飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2、充足睡眠

生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，學(xué)齡兒童每天應(yīng)睡9-11小時(shí)。家長需固定作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

縱向彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骨骺板，每周保持3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。家長應(yīng)陪同孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)防護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4、定期監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月測(cè)量身高體重并繪制生長曲線圖，發(fā)現(xiàn)生長速度異常應(yīng)及時(shí)就診兒科或內(nèi)分泌科排查疾病因素。

避免盲目使用增高保健品，保證每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)促進(jìn)維生素D合成，保持愉悅心情有助于生長激素分泌。

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