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幾點吃早餐最好

患者:男,25歲

病情描述:
由于我經(jīng)常不吃早餐的原因,導致我的胃部出現(xiàn)了疼痛,幾點吃早餐最好?
共1個回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

早餐最好在起床后1小時內(nèi)進食,推薦7點至9點之間,具體時間可根據(jù)起床時間、胃腸功能、作息規(guī)律、個人需求等因素調(diào)整。

1、起床時間

起床后1小時內(nèi)進食有助于激活代謝,建議固定作息時間形成規(guī)律。

2、胃腸功能

晨起胃腸蠕動逐漸恢復,過早進食可能加重負擔,過晚易引發(fā)低血糖。

3、作息規(guī)律

夜班或熬夜人群可延后1-2小時,但需保證與午餐間隔3-4小時。

4、個人需求

糖尿病患者需在8點前完成早餐,減重人群可適當提前攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。

搭配全谷物、雞蛋、乳制品等食物,避免高糖高脂飲食,長期不規(guī)律進餐者建議逐步調(diào)整生物鐘。

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