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陽痿怎么鍛煉可以恢復

患者：男，35歲

病情描述:
我有陽痿已經好長時間了，每次性生活都特別的受到影響，陽痿怎么鍛煉可以恢復？
共1個回答
顏克強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 泌尿外科

陽痿可通過凱格爾運動、有氧運動、盆底肌訓練、心理行為療法等方式改善。陽痿可能與心理壓力、血管病變、神經損傷、激素失衡等因素有關。

1、凱格爾運動

通過收縮和放松盆底肌群增強勃起功能，每日重復進行可改善局部血液循環(huán)，需持續(xù)鍛煉數(shù)周見效。

2、有氧運動

慢跑、游泳等運動有助于改善血管內皮功能，提高睪酮水平，建議每周進行多次中等強度有氧活動。

3、盆底肌訓練

針對性強化會陰部肌肉控制力，配合腹式呼吸可緩解因肌肉松弛導致的勃起障礙，需專業(yè)指導規(guī)范動作。

4、心理行為療法

性焦慮或伴侶關系緊張引發(fā)的陽痿，需結合心理咨詢與漸進式暴露訓練，必要時聯(lián)合認知行為干預。

鍛煉期間應避免過度疲勞，戒煙限酒并保持均衡飲食，若持續(xù)未見改善需及時排查糖尿病、高血壓等基礎疾病。

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