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兒童長(zhǎng)高的科學(xué)方法

病情描述:
我家寶寶明顯比同齡人較低，特別苦惱，兒童長(zhǎng)高的科學(xué)方法？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

兒童長(zhǎng)高的科學(xué)方法主要有均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚類、深色蔬菜，避免挑食或過量零食影響正餐攝入。

2、充足睡眠

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，學(xué)齡兒童每天需9-11小時(shí)睡眠，建議固定作息時(shí)間并創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、適度運(yùn)動(dòng)

縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骼生長(zhǎng)，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，避免過度負(fù)重訓(xùn)練影響發(fā)育。

4、定期監(jiān)測(cè)

家長(zhǎng)需每3-6個(gè)月記錄身高體重，繪制生長(zhǎng)曲線圖，若年增長(zhǎng)不足5厘米或低于同年齡標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)及時(shí)就診兒科或內(nèi)分泌科。

避免盲目使用增高保健品，保證每日戶外活動(dòng)1小時(shí)促進(jìn)維生素D合成，保持愉悅心情有助于生長(zhǎng)激素正常分泌。

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