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青年人如何預(yù)防心臟性猝死

病情描述:
害怕自己會(huì)突然猝死，青年人如何預(yù)防心臟性猝死？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

青年人預(yù)防心臟性猝死可通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食、定期體檢、控制風(fēng)險(xiǎn)因素等方式實(shí)現(xiàn)。心臟性猝死多與潛在心臟疾病、不良生活習(xí)慣、遺傳因素、心理壓力等有關(guān)。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，增強(qiáng)心肌功能，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心律失常。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身與放松。

2、健康飲食

減少高鹽高脂飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，控制體重。避免暴飲暴食及過量咖啡因刺激。

3、定期體檢

每年進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，尤其有家族史者需篩查遺傳性心臟病。早期發(fā)現(xiàn)心肌病、冠脈異常等隱患。

4、控制風(fēng)險(xiǎn)

戒煙限酒，管理高血壓與糖尿病，避免長(zhǎng)期熬夜。心理壓力過大時(shí)可進(jìn)行正念訓(xùn)練或心理咨詢。

保持規(guī)律作息，出現(xiàn)不明原因胸痛、暈厥等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，高危人群可學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇急救技能。

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