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如何正確曬太陽呢

患者:女,32歲

病情描述:
最近有些缺鈣,醫(yī)生說可以多曬太陽,有利于鈣的吸收,如何正確曬太陽呢?
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

正確曬太陽的方法有選擇合適時(shí)間、控制時(shí)長、注意防護(hù)、補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、選擇時(shí)間

上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后陽光中紫外線較弱,適合曬太陽,避免正午強(qiáng)光直射。

2、控制時(shí)長

每次曬太陽建議15-30分鐘,嬰幼兒皮膚敏感者應(yīng)縮短至10分鐘。

3、注意防護(hù)

暴露部位涂抹防曬霜,佩戴遮陽帽和太陽鏡,避免眼睛和面部長時(shí)間暴曬。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

曬太陽前后可適量食用富含維生素D的食物如魚類、蛋黃,幫助鈣質(zhì)吸收。

曬太陽后及時(shí)補(bǔ)充水分,皮膚發(fā)紅或灼痛時(shí)應(yīng)立即停止日曬并冷敷處理。

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