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香蕉的功效與作用有哪些

病情描述:
我喜歡吃香蕉，想了解下香蕉的功效與作用有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉富含鉀、維生素B6和膳食纖維，主要功效包括調(diào)節(jié)血壓、改善消化、補(bǔ)充能量和緩解焦慮，適合作為日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的健康水果。

1、調(diào)節(jié)血壓

香蕉中高含量的鉀有助于平衡體內(nèi)鈉水平，對(duì)高血壓患者具有輔助降壓作用，可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、改善消化

香蕉含有的膳食纖維和抗性淀粉能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，同時(shí)保護(hù)胃黏膜減少胃酸刺激。

3、補(bǔ)充能量

香蕉的天然糖分和碳水化合物可快速轉(zhuǎn)化為能量，運(yùn)動(dòng)前后食用能有效預(yù)防肌肉疲勞和電解質(zhì)流失。

4、緩解焦慮

香蕉含有的色氨酸和維生素B6參與血清素合成，對(duì)調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠質(zhì)量具有積極作用。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用，避免空腹大量進(jìn)食，胃腸功能較弱者可加熱后食用以減輕消化負(fù)擔(dān)。

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