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壓力型肥胖怎么辦

病情描述:
上班時(shí)一直在變胖,醫(yī)生說(shuō)是壓力性肥胖,壓力型肥胖怎么辦?
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

壓力型肥胖可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、飲食管理、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式改善。壓力型肥胖通常由激素失衡、情緒進(jìn)食、代謝紊亂、慢性壓力等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高引發(fā)脂肪囤積,建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解焦慮,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、氟西汀等抗焦慮藥物。

2、飲食管理

情緒化進(jìn)食易造成熱量過(guò)剩,需建立規(guī)律三餐習(xí)慣,增加膳食纖維攝入,避免高糖高脂零食,可配合奧利司他等減重藥物。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

運(yùn)動(dòng)可降低皮質(zhì)醇水平并改善代謝,推薦每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),結(jié)合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉含量。

4、醫(yī)療輔助

對(duì)于伴有胰島素抵抗者,可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān),需檢測(cè)血糖及激素水平,可考慮二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。

日??蛇m量食用三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸食物,保持充足睡眠有助于壓力激素水平恢復(fù)。

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