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運(yùn)動心率多少算正常

患者:男,30歲

病情描述:
我在跑完步以后出現(xiàn)了心率加快的情況,運(yùn)動心率多少算正常?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

運(yùn)動心率正常范圍一般為最大心率的50%-85%,實(shí)際數(shù)值受到年齡、運(yùn)動強(qiáng)度、體能水平、藥物影響等多種因素調(diào)節(jié)。

1、年齡因素

最大心率計算公式為220減去年齡,青少年運(yùn)動心率可達(dá)150-180次/分,中老年人建議控制在120-140次/分。

2、運(yùn)動強(qiáng)度

低強(qiáng)度運(yùn)動心率維持在最大心率50%-60%,中等強(qiáng)度為60%-70%,高強(qiáng)度運(yùn)動可達(dá)70%-85%,超過85%屬于無氧運(yùn)動區(qū)間。

3、體能差異

長期鍛煉者靜息心率較低,相同強(qiáng)度運(yùn)動時心率上升幅度較小;初學(xué)者運(yùn)動心率更容易達(dá)到上限值。

4、藥物影響

服用β受體阻滯劑等心血管藥物會降低最大心率,糖尿病患者運(yùn)動時心率增幅可能減弱,需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動方案。

建議運(yùn)動時佩戴心率監(jiān)測設(shè)備,避免長時間超過靶心率范圍,出現(xiàn)胸悶或頭暈應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)檢查。

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