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頸椎病患者如何自我推拿治療

病情描述:
我一直患有頸椎病,想自己做推拿治療,頸椎病患者如何自我推拿治療?
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病患者可通過(guò)穴位按壓、肌肉放松、關(guān)節(jié)活動(dòng)、熱敷輔助等方式自我推拿治療。推拿需注意力度輕柔,避免加重?fù)p傷。

1、穴位按壓

按壓風(fēng)池穴、肩井穴等頸部穴位,每次持續(xù)5秒后放松,重復(fù)進(jìn)行有助于緩解頭痛和肩頸僵硬。避免直接按壓頸椎棘突。

2、肌肉放松

用指腹沿斜方肌走向緩慢揉捏,重點(diǎn)松解胸鎖乳突肌痙攣部位,配合深呼吸可改善局部血液循環(huán)。

3、關(guān)節(jié)活動(dòng)

緩慢做頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),活動(dòng)范圍以不引起疼痛為度,每日重復(fù)多次能維持頸椎活動(dòng)度。

4、熱敷輔助

推拿前用40℃左右熱毛巾敷頸部10分鐘,可放松肌肉并增強(qiáng)推拿效果,但急性期腫脹時(shí)禁用熱敷。

自我推拿需長(zhǎng)期堅(jiān)持,配合頸椎保健操效果更佳,若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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