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男性更年期的飲食調理

病情描述:
我最近脾氣很暴躁睡眠質量差,去醫(yī)院檢查出了更年期,男性更年期的飲食調理?
共1個回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

男性更年期可通過適量增加優(yōu)質蛋白、富含鋅元素、維生素E及膳食纖維的食物進行飲食調理,也可遵醫(yī)囑服用十一酸睪酮、谷維素、六味地黃丸或安神補腦液等藥物。建議結合適度運動并定期監(jiān)測激素水平。

1、優(yōu)質蛋白

攝入魚肉、雞胸肉、大豆等食物有助于維持肌肉量,改善代謝功能。避免過量紅肉以防膽固醇升高。

2、鋅元素補充

牡蠣、南瓜籽等含鋅食物可促進睪酮合成。長期缺鋅可能加重疲勞、性功能減退等癥狀。

3、維生素E攝入

堅果類食物中的維生素E具有抗氧化作用,能緩解血管內皮功能紊亂。過量補充可能影響凝血功能。

4、膳食纖維調節(jié)

燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物可改善胃腸蠕動,減少更年期常見的腹脹便秘癥狀。

飲食調理需配合規(guī)律作息,避免高糖高脂飲食。若出現(xiàn)持續(xù)潮熱、情緒障礙等癥狀應及時就醫(yī)評估。

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