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怎么調(diào)理腸胃

病情描述:
腸胃總是不舒服，想要在平時飲食或者是生活進(jìn)行改善，怎么調(diào)理腸胃？
共1個回答
劉晗 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

胃腸功能紊亂可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、情緒管理和藥物輔助等方式調(diào)理。胃腸不適通常由飲食不當(dāng)、壓力過大、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。

1、飲食調(diào)整

避免辛辣刺激食物，選擇易消化食物如粥類、蒸煮蔬菜，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。胃腸功能紊亂可能與暴飲暴食、食物過敏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、反酸等癥狀。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時間，避免熬夜，每日睡眠時間應(yīng)達(dá)到七小時以上。生物鐘紊亂可能導(dǎo)致消化酶分泌異常，出現(xiàn)食欲不振、排便異常等表現(xiàn)。

3、情緒管理

長期焦慮緊張會通過腦腸軸影響胃腸蠕動，建議通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。功能性消化不良常伴隨焦慮情緒，可表現(xiàn)為早飽、噯氣。

4、藥物輔助

可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，鋁碳酸鎂片中和胃酸，莫沙必利促進(jìn)胃腸動力。慢性胃炎可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)，需配合抗生素治療。

日常可適量食用山藥、南瓜、小米、香蕉等養(yǎng)胃食物，避免生冷油膩，餐后適度散步有助于消化功能恢復(fù)。

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