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藍(lán)莓的功效與作用

患者:男,26歲

病情描述:
最近藍(lán)莓上市了,我也很喜歡吃藍(lán)莓,那藍(lán)莓能有什么功效和作用?
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

藍(lán)莓富含花青素、維生素C和膳食纖維,具有抗氧化、改善視力和調(diào)節(jié)腸道功能等功效,適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管健康。

1、抗氧化

藍(lán)莓中的花青素能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,降低氧化應(yīng)激對(duì)身體的損傷。

2、護(hù)眼

藍(lán)莓含有的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生,緩解視疲勞,對(duì)預(yù)防黃斑變性有一定幫助。

3、調(diào)節(jié)腸道

藍(lán)莓中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善便秘癥狀,維持腸道菌群平衡。

4、增強(qiáng)免疫

藍(lán)莓富含維生素C和多酚類物質(zhì),能夠刺激免疫細(xì)胞活性,提升機(jī)體抵抗力。

建議每日食用新鮮藍(lán)莓50-100克,對(duì)藍(lán)莓過敏者應(yīng)避免食用,糖尿病患者需控制攝入量。

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