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豬肉的營養(yǎng)價值及功效

病情描述:
我的身體特別的瘦,醫(yī)生說盡量補充一下營養(yǎng),說可以吃一點豬肉比較好,豬肉的營養(yǎng)價值及功效?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

豬肉富含優(yōu)質蛋白、B族維生素及礦物質,具有補充能量、促進肌肉修復、改善貧血等功效,適量食用有助于維持正常生理功能。

1、優(yōu)質蛋白

豬肉中蛋白質含量較高,含有人體必需的8種氨基酸,吸收利用率高,有助于組織修復和免疫調節(jié)。

2、B族維生素

豬肉是維生素B1、B6和B12的良好來源,這些維生素參與能量代謝、神經系統(tǒng)功能和紅細胞生成。

3、礦物質豐富

豬肉含有鐵、鋅、磷等礦物質,鐵元素以血紅素鐵形式存在更易吸收,有助于預防缺鐵性貧血。

4、健康脂肪

豬肉中單不飽和脂肪酸比例較高,適量攝入對心血管健康有一定益處,但需注意控制肥肉攝入量。

建議選擇瘦肉部位,搭配蔬菜水果均衡食用,高血壓、高血脂人群需控制攝入量并遵醫(yī)囑調整飲食結構。

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