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腳踝扭傷后注意什么

患者:女,27歲

病情描述:
我跑步的時(shí)候由于過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致自己的腳踝出現(xiàn)了扭傷的現(xiàn)象,腳踝扭傷后注意什么?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腳踝扭傷后需注意休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等措施,嚴(yán)重者需就醫(yī)排除骨折。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)避免二次損傷,使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié),減少韌帶牽拉。

2、冰敷消腫

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,可收縮血管減輕腫脹,注意避免凍傷皮膚。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞,壓力均勻能減少內(nèi)出血,松緊以不影響血液循環(huán)為宜。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳踝墊高超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流,緩解腫脹和疼痛。

恢復(fù)期可逐步進(jìn)行踝泵訓(xùn)練,飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)組織修復(fù),若3天后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚瘀紫需及時(shí)骨科就診。

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