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乳清蛋白的作用

病情描述:
最近身體有點疲勞,而且精神狀態(tài)也不好,朋友就讓我吃一些乳清蛋白補一下。乳清蛋白的作用有哪些?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

乳清蛋白是從牛奶中提取的優(yōu)質(zhì)蛋白,主要作用有促進肌肉合成、增強免疫力、輔助控制體重、改善腸道健康。

1、促進肌肉合成

乳清蛋白富含支鏈氨基酸,能快速被人體吸收利用,刺激肌肉蛋白質(zhì)合成,適合健身人群及術(shù)后恢復者。

2、增強免疫力

所含乳鐵蛋白和免疫球蛋白可調(diào)節(jié)免疫細胞活性,幫助提升機體抗感染能力,降低呼吸道疾病發(fā)生概率。

3、輔助控制體重

蛋白特性可延長飽腹感,減少高熱量食物攝入,同時促進脂肪代謝,對肥胖人群有輔助減重作用。

4、改善腸道健康

乳清蛋白中的乳過氧化物酶能抑制有害菌生長,搭配益生菌可改善腸道菌群平衡,緩解功能性胃腸不適。

建議根據(jù)個體需求適量補充,乳糖不耐受者需選擇分離乳清蛋白,長期使用應配合均衡飲食和規(guī)律運動。

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