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喝豆?jié){治便秘嗎

患者：女，33歲

病情描述:
平時排便的時候容易出現便秘的問題，經常蹲廁所很久都大便不出來。想喝點豆?jié){來改善一下，喝豆?jié){治便秘嗎？
共1個回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內科

喝豆?jié){對緩解便秘有一定幫助。豆?jié){富含膳食纖維和植物蛋白，能促進腸道蠕動，但需結合飲食調整、水分補充、規(guī)律排便等方法綜合改善。

1、膳食纖維作用

豆?jié){含有的水溶性膳食纖維可吸水膨脹，軟化糞便，促進腸道蠕動。日常可搭配燕麥、西藍花等高纖維食物增強效果。

2、植物蛋白影響

大豆蛋白易消化吸收，減少胃腸負擔，避免因蛋白質消化不良導致的便秘加重。建議選擇未過濾豆渣的現磨豆?jié){。

3、水分補充

飲用豆?jié){可增加每日液體攝入量，改善糞便干燥情況。同時需保證每日飲用足夠白開水，避免飲用濃豆?jié){加重胃腸負擔。

4、益生元效應

豆?jié){中的低聚糖可作為益生元促進腸道有益菌繁殖，調節(jié)菌群平衡?？纱钆渌崮痰劝l(fā)酵乳制品協同改善腸道功能。

便秘嚴重者需及時就醫(yī)排除器質性疾病，日常可適量飲用豆?jié){并配合腹部按摩、定時如廁等習慣調整。

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