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懷孕可以吃山核桃嗎

病情描述:
我懷孕了，最近核桃吃的比較多，懷孕可以吃山核桃嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃山核桃，山核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，但需注意每日攝入量控制在20克以內(nèi)，避免過(guò)敏或胃腸不適。

1、營(yíng)養(yǎng)益處

山核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和α-亞麻酸，有助于胎兒大腦發(fā)育，其維生素E可增強(qiáng)孕婦免疫力。

2、食用建議

選擇原味無(wú)添加的山核桃，避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品，每日建議搭配其他堅(jiān)果混合食用以均衡營(yíng)養(yǎng)。

3、注意事項(xiàng)

妊娠期糖尿病患者需控制攝入量，對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏者應(yīng)禁用，食用后出現(xiàn)皮疹或腹脹需立即停用。

4、替代選擇

若對(duì)山核桃不耐受，可替換為杏仁或腰果等低敏堅(jiān)果，同樣需注意適量原則。

孕期飲食應(yīng)保持多樣化，除堅(jiān)果外還需攝入足量蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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