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吃沙果會使人發(fā)胖嗎

病情描述:
我最近在減肥的,現(xiàn)在老公買的沙果,還說不會胖的,吃沙果會使人發(fā)胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用沙果通常不會導致發(fā)胖,沙果的熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感。過量攝入可能增加熱量積累,主要與食用量、搭配食物、代謝率、運動消耗等因素有關。

1、食用量

沙果每100克含熱量約50千卡,每日攝入1-2個不會明顯影響體重,過量食用可能因糖分積累導致熱量過剩。

2、搭配食物

與高脂高糖食物同食可能增加總熱量攝入,建議搭配無糖酸奶或堅果以平衡營養(yǎng)。

3、代謝率

基礎代謝率較低者需控制單次攝入量,避免多余糖分轉化為脂肪儲存。

4、運動消耗

規(guī)律運動可加速糖代謝,每日30分鐘有氧運動有助于抵消水果的額外熱量攝入。

建議選擇新鮮沙果替代加工果脯,同時保持均衡飲食和適度運動以維持健康體重。

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