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早上大便的好處

患者:男,28歲

病情描述:
每天早上大便兩次,早起一次,大便還算正常,早上大便的好處是什么?
共1個回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

早上排便可促進胃腸蠕動、減少毒素吸收、幫助維持規(guī)律生物鐘、降低便秘概率,有助于整體健康。

1、促進胃腸蠕動

晨起后腸道處于活躍狀態(tài),排便可刺激結(jié)腸蠕動,幫助食物殘渣排出,減少腹脹不適感。

2、減少毒素吸收

及時清除宿便能縮短代謝廢物在腸道停留時間,避免有害物質(zhì)被重新吸收進入血液循環(huán)。

3、調(diào)節(jié)生物鐘

固定時間排便有助于建立條件反射,穩(wěn)定自主神經(jīng)功能,形成良性消化周期。

4、預(yù)防便秘

晨起后體位改變和胃結(jié)腸反射增強,此時排便更順暢,長期堅持可降低功能性便秘風(fēng)險。

建議晨起后飲用溫水,適當(dāng)活動腹部,養(yǎng)成固定排便習(xí)慣,同時增加膳食纖維和水分攝入。

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