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吃什么補(bǔ)體力有力氣

患者：女，21歲

病情描述:
最近上班有點(diǎn)兒多，感覺(jué)身體特別虛，吃什么可以補(bǔ)充體力？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

若出現(xiàn)體力不足、乏力等情況，可以適量吃牛肉、雞蛋、香蕉、紅棗等食物，也可以遵醫(yī)囑吃生脈飲、黃芪精口服液、十全大補(bǔ)丸、復(fù)方阿膠漿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善肌肉供氧，增強(qiáng)體力。

2. 雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和卵磷脂，能快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞感。

3. 香蕉

香蕉中鉀離子和碳水化合物含量高，可預(yù)防電解質(zhì)紊亂，提供即時(shí)能量。

4. 紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣功效，其含有的環(huán)磷酸腺苷能改善細(xì)胞能量代謝。

二、藥物

1. 生脈飲

由人參、麥冬等組成，適用于氣陰兩虛型疲勞，能改善心肌供血和微循環(huán)。

2. 黃芪精口服液

主要成分為黃芪提取物，具有免疫調(diào)節(jié)和抗疲勞作用，適合氣虛乏力人群。

3. 十全大補(bǔ)丸

含有人參、白術(shù)等十味藥材，對(duì)氣血雙虧導(dǎo)致的倦怠效果顯著。

4. 復(fù)方阿膠漿

阿膠配伍補(bǔ)氣藥材，適用于長(zhǎng)期慢性疲勞伴面色蒼白者。

日常可搭配有氧運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，避免過(guò)度勞累，持續(xù)性乏力需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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