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按摩保健可以解決什么問題

病情描述:
我平時(shí)比較養(yǎng)生,最近經(jīng)常做按摩,按摩保健可以解決什么問題?
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

按摩保健可以緩解肌肉酸痛、改善血液循環(huán)、減輕壓力、促進(jìn)睡眠。按摩主要通過物理刺激作用于人體軟組織,達(dá)到放松身心、調(diào)節(jié)功能的效果。

1、緩解酸痛

針對(duì)運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或久坐導(dǎo)致的肌肉僵硬,按摩能促進(jìn)局部代謝,緩解酸痛癥狀。常見于腰背肌勞損、肩頸僵硬等情況。

2、促進(jìn)循環(huán)

通過手法壓力刺激血管擴(kuò)張,加速血液和淋巴液回流,有助于改善四肢冰涼、輕度水腫等問題。適用于長(zhǎng)期站立或血液循環(huán)較差人群。

3、減壓放松

按摩可降低皮質(zhì)醇水平,刺激內(nèi)啡肽分泌,能有效緩解焦慮情緒和神經(jīng)緊張。對(duì)工作壓力大、失眠多夢(mèng)者有顯著改善作用。

4、改善睡眠

通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡,按摩可幫助入睡困難者縮短入眠時(shí)間,提高睡眠質(zhì)量。特別適合更年期女性或作息紊亂人群。

建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)按摩,配合適度運(yùn)動(dòng)與規(guī)律作息效果更佳。嚴(yán)重疼痛或外傷患者需先咨詢醫(yī)生。

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