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幾點大便最佳時間

患者：男，35歲

病情描述:
有時候早上起得比較早，就去到廁所大便，可是不知道是不是最佳的時間，幾點大便最佳時間？
共1個回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內科

人體最佳排便時間集中在早晨5-7點，此時結腸活動最活躍。排便習慣主要受生物鐘規(guī)律、飲食結構、運動量和精神狀態(tài)等因素影響。

1、生物鐘規(guī)律

晨起后結腸蠕動增強，胃結腸反射促進排便，建議養(yǎng)成固定時間如廁的習慣。

2、飲食結構

高膳食纖維飲食如燕麥、西藍花可增加糞便體積，每日飲水超過1500毫升有助于軟化大便。

3、運動量

適度有氧運動如快走、慢跑能加速腸道蠕動，久坐人群建議每小時起身活動。

4、精神狀態(tài)

焦慮緊張會抑制排便反射，深呼吸訓練和規(guī)律作息可改善腸道功能。

若長期排便時間紊亂伴隨腹痛、便血等癥狀，建議消化內科就診評估是否存在腸易激綜合征等疾病。

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