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跑完800米干嘔怎么辦

患者：女，16歲

病情描述:
我今天在學校長跑800米，跑完之后干嘔，跑完800米干嘔怎么辦?
共1個回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

跑完800米干嘔可通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、補充電解質(zhì)、控制運動強度、排查潛在疾病等方式緩解。干嘔通常由劇烈運動后內(nèi)臟缺血、電解質(zhì)紊亂、胃腸痙攣、運動性哮喘等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

運動時胸式呼吸過淺會導致膈肌痙攣，建議采用腹式呼吸，跑步后雙手叉腰緩慢深呼吸10次，幫助緩解膈肌痙攣引發(fā)的干嘔。

2、補充電解質(zhì)

大量出汗導致鈉鉀流失可能引發(fā)胃腸平滑肌異常收縮，運動后及時飲用含氯化鈉、枸櫞酸鉀的電解質(zhì)水，避免飲用過冷液體刺激胃部。

3、控制強度

無氧運動狀態(tài)下內(nèi)臟血流量減少可能誘發(fā)反射性嘔吐，建議采用心率監(jiān)測設(shè)備，將運動強度控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)。

4、排查疾病

可能與運動誘發(fā)的胃食管反流、支氣管痙攣等因素有關(guān)，通常伴隨胸骨后灼燒感、喘息等癥狀，需進行肺功能檢查或24小時食管pH監(jiān)測確診。

運動前2小時避免高脂飲食，選擇香蕉、全麥面包等易消化碳水化合物作為能量補充，持續(xù)干嘔需排查幽門梗阻等器質(zhì)性疾病。

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