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什么是高血壓的營養(yǎng)處方

病情描述:
我的血壓偏高，高壓有時候可以達(dá)到160了，醫(yī)生讓我要注意營養(yǎng)處方。什么是高血壓的營養(yǎng)處方？
共1個回答
李宏義 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓的營養(yǎng)處方主要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)幫助控制血壓，主要包括低鈉高鉀飲食、增加膳食纖維攝入、適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、限制酒精攝入等措施。

1、低鈉高鉀飲食

每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品，多食用香蕉、菠菜等高鉀食物，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，減輕血管壓力。

2、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇燕麥、糙米等全谷物及西藍(lán)花等蔬菜，可改善血脂代謝，降低血管阻力。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白選擇

優(yōu)先選用魚類、豆制品等富含不飽和脂肪酸的蛋白來源，每周食用深海魚類2-3次，有助于改善血管內(nèi)皮功能。

4、限制酒精攝入

男性每日酒精量不超過25克，女性不超過15克，過量飲酒會直接導(dǎo)致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。

建議結(jié)合有氧運動并定期監(jiān)測血壓，營養(yǎng)干預(yù)需長期堅持，嚴(yán)重者需配合藥物治療。

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