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如何保護心臟

患者:女,28歲

病情描述:
最近看電視里得心臟病的越來越多,如何保護心臟?
共1個回答
李宏義 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

保護心臟可通過健康飲食、規(guī)律運動、控制危險因素、定期體檢等方式實現(xiàn)。心臟健康與生活方式密切相關,需從多維度進行干預。

1、健康飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入,增加全谷物、蔬菜水果和深海魚類攝入,有助于降低膽固醇和血壓。避免高鹽高糖飲食,控制總熱量攝入。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車。運動可增強心肌功能,改善血液循環(huán),維持健康體重。

3、控制危險因素

戒煙限酒,管理血壓、血糖和血脂水平。長期高血壓、糖尿病和高脂血癥是導致心臟疾病的主要危險因素。

4、定期體檢

40歲以上人群應每年進行心血管風險評估,包括血壓、血脂、血糖檢測和心電圖檢查,早期發(fā)現(xiàn)異??杉皶r治療。

保持良好心態(tài),避免長期精神緊張,保證充足睡眠,這些都有助于維護心臟健康。出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀應及時就醫(yī)。

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